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운동

일반적인 몸 음색

~36 미니

~432 킬로 칼로리

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"일반 바디 톤"은 스키어를위한 보편적 인 훈련 프로그램으로 모든 근육 그룹을 포괄하며 신체의 일반적인 강화 및 강장제를 목표로합니다. 운동은 힘의 요소,유연하고 심장 훈련,신체의 조화로운 발달을 제공하고 스키 스키에서 최대의 즐거움을위한 신체 훈련을 증가시킵니다. 이 훈련에 참여하여 산에서 길고 매혹적인 산책을 위해 몸을 최적의 형태로 유지하십시오.

주요 운동

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

R1

10

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

R2

10

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

R3

10

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

R4

10

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

R5

10

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

R6

10

나는 슬라이드

7

레벨: 1

R1

8

나는 슬라이드

7

레벨: 1

R2

8

나는 슬라이드

7

레벨: 1

R3

8

나는 슬라이드

7

레벨: 1

R4

8

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R1

12

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R2

12

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R3

12

교차 팔뚝 굴곡

8

레벨: 3

R4

12

바 근육

9

레벨: 3

R1

10

바 근육

9

레벨: 3

R2

10

바 근육

9

레벨: 3

R3

10

바 근육

9

레벨: 3

R4

10

낮은 잡아당기기

6

레벨: 3

R1

12

낮은 잡아당기기

6

레벨: 3

R2

12

낮은 잡아당기기

6

레벨: 3

R3

12

낮은 잡아당기기

6

레벨: 3

R4

12

오버 헤드 팔뚝 확장

5

레벨: 2

R1

12

오버 헤드 팔뚝 확장

5

레벨: 2

R2

12

오버 헤드 팔뚝 확장

5

레벨: 2

R3

12

오버 헤드 팔뚝 확장

5

레벨: 2

R4

12

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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