주요 운동
둥근 1
판자
레벨: 3
40 세크
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 2
R1
40 세크
구독 필요
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 2
R2
40 세크
구독 필요
톱
레벨: 1
10
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
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산악인
레벨: 3
8
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스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 3
R1
8
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스파이더 맨(단일 다리)
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둥근 2
판자
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톱
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오버 헤드 스쿼트
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산악인
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스파이더 맨(단일 다리)
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스파이더 맨(단일 다리)
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둥근 3
판자
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엉덩이 리프트가있는 측면 판자
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톱
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오버 헤드 스쿼트
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산악인
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스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 3
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스파이더 맨(단일 다리)
레벨: 3
R2
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재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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스모 스쿼트
레벨: 2
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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