주요 운동
둥근 1
판자
레벨: 3
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엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 2
R1
40 세크
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엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 2
R2
40 세크
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톱
레벨: 1
10
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
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산악인
레벨: 3
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스파이더 맨(단일 다리)
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스파이더 맨(단일 다리)
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톱
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산악인
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스파이더 맨(단일 다리)
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스파이더 맨(단일 다리)
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재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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