로그인
메뉴
150
운동

호흡 펌핑

~55 미니
~660 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

"호흡 제도"는 스키 선수들을 위한 전문 교육으로,호흡기 시스템을 개선하고 고지대에서 지구력을 높이는 데 초점을 맞추고 있습니다. 운동은 변화된 대기의 조건에서 신체의 효과적인 산소 공급을 보장하기 위해 호흡에 관여하는 폐와 근육을 개발하는 것을 목표로합니다. 산에서 긴 상승 및 하강 할 수있는 능력을 향상시키기 위해이 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동
둥근 1
판자
3
레벨: 3
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
4
레벨: 2
R1
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
4
레벨: 2
R2
40 세크
톱
5
레벨: 1
10
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
산악인
9
레벨: 3
8
스파이더 맨(단일 다리)
9
레벨: 3
R1
8
스파이더 맨(단일 다리)
9
레벨: 3
R2
8
둥근 2
판자
3
레벨: 3
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
4
레벨: 2
R1
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
4
레벨: 2
R2
40 세크
톱
5
레벨: 1
10
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
산악인
9
레벨: 3
8
스파이더 맨(단일 다리)
9
레벨: 3
R1
8
스파이더 맨(단일 다리)
9
레벨: 3
R2
8
둥근 3
판자
3
레벨: 3
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
4
레벨: 2
R1
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
4
레벨: 2
R2
40 세크
톱
5
레벨: 1
10
오버 헤드 스쿼트
7
레벨: 2
12
산악인
9
레벨: 3
8
스파이더 맨(단일 다리)
9
레벨: 3
R1
8
스파이더 맨(단일 다리)
9
레벨: 3
R2
8
재사용 대기시간
어깨 회전
1
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
1
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
1
레벨: 1
8
짧은 확장
1
레벨: 1
8
영웅 포즈
1
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
1
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크

댓글

교육 시작