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운동

펌핑 안정성

~37 미니

~444 킬로 칼로리

여성

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"패스 안정성"은 스키어들을 위한 집중적인 훈련 프로그램입니다.슬로프의 안정성과 평형의 향상을 고려하여 개발되었습니다. 특수 운동은 하강 및 기동 중 안정성과 제어력을 높이기 위해 케이스,다리 및 엉덩이의 근육을 훈련시키는 것을 목표로합니다. 이 훈련에 참여하여 어떤 조건에서도 스키 장비를 더 자신감 있고 안정적으로 만드십시오.

주요 운동

회전 런지

6

레벨: 2

R1

5

회전 런지

6

레벨: 2

R2

5

크리스 크로스

8

레벨: 1

R1

10

크리스 크로스

8

레벨: 1

R2

10

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

R1

12

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

R2

12

단일 다리에 측면 판자

8

레벨: 2

R1

40 세크

단일 다리에 측면 판자

8

레벨: 2

R2

40 세크

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

8

레벨: 3

R1

4

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

8

레벨: 3

R2

4

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

8

레벨: 3

R3

4

회전 런지

6

레벨: 2

R1

5

회전 런지

6

레벨: 2

R2

5

크리스 크로스

8

레벨: 1

R1

10

크리스 크로스

8

레벨: 1

R2

10

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

R1

12

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

R2

12

단일 다리에 측면 판자

8

레벨: 2

R1

40 세크

단일 다리에 측면 판자

8

레벨: 2

R2

40 세크

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

8

레벨: 3

R1

4

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

8

레벨: 3

R2

4

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

8

레벨: 3

R3

4

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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