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운동

내리막

~59 미니

~708 킬로 칼로리

남자

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"내리막 길":이 운동은 알파인 스키어와 스노우 보더의 성능을 향상시키기 위해 고안되었습니다. 몸의 모든 근육 그룹을 커버하는 다기능 운동뿐만 아니라 힘과 조정을 개발하기 위해 점프 운동을 포함합니다. 이 포괄적 인 운동은,당신의 근육을 강화하는 데 도움이 당신의 지구력을 증가시키고,슬로프에 성능을 향상시킬 수 있습니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

버피

5

레벨: 1

8

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사이드 런지

5

레벨: 1

12

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

레벨: 3

8

구독 필요

사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

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높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

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둥근 2

버피

5

레벨: 1

8

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사이드 런지

5

레벨: 1

12

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

레벨: 3

8

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사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

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높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

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둥근 3

버피

5

레벨: 1

8

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사이드 런지

5

레벨: 1

12

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

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8

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사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

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높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

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둥근 4

버피

5

레벨: 1

8

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사이드 런지

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레벨: 1

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

레벨: 3

8

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사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

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높은 풀 스쿼트

4

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12

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둥근 5

버피

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사이드 런지

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

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8

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높은 풀 스쿼트

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재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

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확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

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확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

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스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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낮은 다리 확장

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레벨: 1

R1

14 세크

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낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

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