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운동

내리막

~59 미니

~708 킬로 칼로리

남자

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"내리막 길":이 운동은 알파인 스키어와 스노우 보더의 성능을 향상시키기 위해 고안되었습니다. 몸의 모든 근육 그룹을 커버하는 다기능 운동뿐만 아니라 힘과 조정을 개발하기 위해 점프 운동을 포함합니다. 이 포괄적 인 운동은,당신의 근육을 강화하는 데 도움이 당신의 지구력을 증가시키고,슬로프에 성능을 향상시킬 수 있습니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

주요 운동

둥근 1

버피

5

레벨: 1

8

사이드 런지

5

레벨: 1

12

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

레벨: 3

8

사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

둥근 2

버피

5

레벨: 1

8

사이드 런지

5

레벨: 1

12

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

레벨: 3

8

사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

둥근 3

버피

5

레벨: 1

8

사이드 런지

5

레벨: 1

12

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

레벨: 3

8

사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

둥근 4

버피

5

레벨: 1

8

사이드 런지

5

레벨: 1

12

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

레벨: 3

8

사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

둥근 5

버피

5

레벨: 1

8

사이드 런지

5

레벨: 1

12

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

6

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8

사이드 런지(교대)

5

레벨: 3

12

높은 풀 스쿼트

4

레벨: 2

12

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 5

10 세크

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