워밍업
엘 확장
레벨: 1
8
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
영웅 포즈
레벨: 1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
버피
레벨: 1
8
사이드 런지
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
8
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 2
버피
레벨: 1
8
사이드 런지
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
8
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 3
버피
레벨: 1
8
사이드 런지
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
8
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 4
버피
레벨: 1
8
사이드 런지
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
8
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 5
버피
레벨: 1
8
사이드 런지
레벨: 1
12
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 3
8
사이드 런지(교대)
레벨: 3
12
높은 풀 스쿼트
레벨: 2
12
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
댓글