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운동

극단적 인 하강

~1 h. 4 미니

~768 킬로 칼로리

남자

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"극한 내리막 길":내리막 스키 및 스노우 보드를위한 핵심 근육 그룹 인 코어,가슴,삼두근 및 엉덩이의 근육을 강화하고 개발하기위한 포괄적 인 루프 운동입니다. 여기에는 강도,안정성 및 조정을 개선하는 데 도움이되는 다양한 운동이 포함되어있어 슬로프에서 성능과 제어를 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

회전 2

1

레벨: 2

8

구독 필요

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

체인 삼두근 확장

5

레벨: 3

12

구독 필요

측면 판자 서

4

레벨: 1

40 세크

구독 필요

권총 측면 런지 크로스 런지

5

레벨: 1

4

구독 필요

힌지 프레스(바)

7

레벨: 3

10

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡

5

레벨: 3

8

구독 필요

팔 굽혀 펴기-산악인

6

레벨: 1

6

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권총 크로스 런지

5

레벨: 1

6

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둥근 2

체인 삼두근 확장

5

레벨: 3

12

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측면 판자 서

4

레벨: 1

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5

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팔 굽혀 펴기-산악인

6

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5

레벨: 1

6

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둥근 3

체인 삼두근 확장

5

레벨: 3

12

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측면 판자 서

4

레벨: 1

40 세크

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5

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