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운동

조정 및 균형 훈련

~1 h. 3 미니

~756 킬로 칼로리

남자

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"조정 및 균형 훈련":이 훈련은 성공적인 스키와 스노우 보드의 핵심 기술 인 운동 조정 및 균형 개선에 중점을 둡니다. 훈련 루프에 대한 운동은 안정성과 균형을 개발하는 데 도움이되며,이는 하강 및 회전 중에 신체 제어를 증가시키고 풍경의 변화에 대한 반응을 향상시킵니다.

워밍업

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

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돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

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확장

1

레벨: 1

8

주요 운동

둥근 1

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

8

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스파이더 맨(단일 다리)

5

레벨: 1

8

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역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

10

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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 2

6

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스프린트 시작(교대)

4

레벨: 1

10

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프레스 내전액

7

레벨: 3

6

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사이드 런지

6

레벨: 3

12

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둥근 2

팔뚝 확장(단일 팔)

7

레벨: 3

8

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스파이더 맨(단일 다리)

5

레벨: 1

8

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역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

10

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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

7

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프레스 내전액

7

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둥근 3

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8

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스파이더 맨(단일 다리)

5

레벨: 1

8

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역 판자 다리 납치(교대)

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재사용 대기시간

런지

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레벨: 1

R1

6

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런지

1

레벨: 1

R2

6

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척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

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척추 회전

1

레벨: 1

R2

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

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사이드 틸트

1

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R2

6

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돌고래

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레벨: 1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

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레벨: 1

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

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