워밍업
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
영웅 포즈
레벨: 2
5
런지
레벨: 1
6
주요 운동
둥근 1
아처 풀
레벨: 3
10
회전 판자
레벨: 4
40 세크
회전 런지
레벨: 2
5
티 내전성
레벨: 3
10
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
4
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
6
사이드 런지
레벨: 3
12
둥근 2
아처 풀
레벨: 3
10
회전 판자
레벨: 4
40 세크
회전 런지
레벨: 2
5
티 내전성
레벨: 3
10
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
4
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
6
사이드 런지
레벨: 3
12
둥근 3
아처 풀
레벨: 3
10
회전 판자
레벨: 4
40 세크
회전 런지
레벨: 2
5
티 내전성
레벨: 3
10
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
4
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
6
사이드 런지
레벨: 3
12
둥근 4
아처 풀
레벨: 3
10
회전 판자
레벨: 4
40 세크
회전 런지
레벨: 2
5
티 내전성
레벨: 3
10
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 2
4
서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
6
사이드 런지
레벨: 3
12
재사용 대기시간
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
배아
레벨: 1
10 세크
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