워밍업
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
돌고래
레벨: 1
8
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단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
5
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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주요 운동
둥근 1
권총
레벨: 4
10
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
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점프 런지
레벨: 1
10
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균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
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둥근 2
권총
레벨: 4
10
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
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점프 런지
레벨: 1
10
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균형 잡힌 측면 런지
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둥근 3
권총
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
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점프 런지
레벨: 1
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균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
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둥근 4
권총
레벨: 4
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
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점프 런지
레벨: 1
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균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
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