워밍업
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
5
구독 필요
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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주요 운동
둥근 1
권총
레벨: 4
10
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
구독 필요
점프 런지
레벨: 1
10
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
구독 필요
둥근 2
권총
레벨: 4
10
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
구독 필요
점프 런지
레벨: 1
10
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
구독 필요
둥근 3
권총
레벨: 4
10
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
구독 필요
점프 런지
레벨: 1
10
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
구독 필요
둥근 4
권총
레벨: 4
10
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 6
10
구독 필요
점프 런지
레벨: 1
10
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 3
12
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재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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