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운동

월셋

~51 미니

~612 킬로 칼로리

남자

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"월셋":기본 스쿼트,팔굽혀펴기 및 런지로 구성된 이 루프 운동은 슬로프에서 더 나은 성능과 자신감을 위해 필요한 다리와 둔근 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

9

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

6

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

티 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

12

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

16 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

팔에 광장

9

레벨: 3

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 4

14

구독 필요

힌지의 측면 런지 다리

8

레벨: 3

14

구독 필요

균형 잡힌 권총 측면 런지

9

레벨: 3

7

구독 필요

수영 시작

8

레벨: 2

12

구독 필요

둥근 2

팔에 광장

9

레벨: 3

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 4

14

구독 필요

힌지의 측면 런지 다리

8

레벨: 3

14

구독 필요

균형 잡힌 권총 측면 런지

9

레벨: 3

7

구독 필요

수영 시작

8

레벨: 2

12

구독 필요

둥근 3

팔에 광장

9

레벨: 3

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 4

14

구독 필요

힌지의 측면 런지 다리

8

레벨: 3

14

구독 필요

균형 잡힌 권총 측면 런지

9

레벨: 3

7

구독 필요

수영 시작

8

레벨: 2

12

구독 필요

둥근 4

팔에 광장

9

레벨: 3

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 4

14

구독 필요

힌지의 측면 런지 다리

8

레벨: 3

14

구독 필요

균형 잡힌 권총 측면 런지

9

레벨: 3

7

구독 필요

수영 시작

8

레벨: 2

12

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

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