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운동

중력 위반

~30 미니

~360 킬로 칼로리

남자

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"중력을 깨는"이 루프 운동은 내리막 스키와 스노우 보드를 위해 설계 및 조정과 균형을 개선하기위한 가장 어려운 운동의 일부를 포함한다. 그것은 생산성을 높이고 부상의 위험을 감소,슬로프에 자신감과 효율적인 운동에 필요한 기술을 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

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스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

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후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

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회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

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확장

1

레벨: 1

8

짧은 확장

1

레벨: 1

8

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스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

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영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

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주요 운동

둥근 1

리프트 90

8

레벨: 2

10 세크

구독 필요

힌지의 측면 런지 다리

9

레벨: 4

12

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파이크 스탠드

8

레벨: 1

6

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지

8

레벨: 2

6

구독 필요

둥근 2

리프트 90

8

레벨: 2

10 세크

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힌지의 측면 런지 다리

9

레벨: 4

12

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파이크 스탠드

8

레벨: 1

6

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사이드 런지-크로스 런지

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레벨: 2

6

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둥근 3

리프트 90

8

레벨: 2

10 세크

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힌지의 측면 런지 다리

9

레벨: 4

12

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파이크 스탠드

8

레벨: 1

6

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사이드 런지-크로스 런지

8

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