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운동

눈 장애물

~57 미니

~684 킬로 칼로리

남자

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"눈 장애물":이 훈련 프로그램은 코어(중앙 신체)와 다리 근육의 강도와 안정성을 향상시키기 위해 특별히 고안되었으며,이는 산 경사면의 성능과 자신감을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

8

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

15 세크

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

5

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주요 운동

둥근 1

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

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짐을 가진 교체

6

레벨: 2

10

구독 필요

권총 크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

구독 필요

바 근육

5

레벨: 1

10

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

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단거리 선수 시작

5

레벨: 1

10

구독 필요

둥근 2

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

구독 필요

짐을 가진 교체

6

레벨: 2

10

구독 필요

권총 크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

구독 필요

바 근육

5

레벨: 1

10

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

구독 필요

단거리 선수 시작

5

레벨: 1

10

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둥근 3

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

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짐을 가진 교체

6

레벨: 2

10

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권총 크로스 런지 싱글 암

6

레벨: 1

6

구독 필요

바 근육

5

레벨: 1

10

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

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단거리 선수 시작

5

레벨: 1

10

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둥근 4

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

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짐을 가진 교체

6

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6

레벨: 1

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바 근육

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