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운동

산악 경주

~1 h. 10 미니
~840 킬로 칼로리
남자
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"산악 경주"는 알파인 스키와 스노우보더의 성능을 향상시키기 위해 설계된 강력한 다리 트리세트와 델토이드 운동을 특징으로 하는 강렬한 루프 프로그램입니다.

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