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운동

무료 트릭

~35 미니

~420 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"프리 스타일 트릭":이 운동은 슬로프에서 자신감을 얻는 데 필요한 상체 강도와 다리 근육을 개발하는 데 중점을 둡니다. 이러한 영역을 강화 및 강화하고,체력 수준을 높이고,산악 조건에서 성능을 향상시키기 위해 고안된 루핑 운동을 포함합니다.

워밍업

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

아케르포스

1

레벨: 1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

5

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

런지

1

레벨: 1

6

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

주요 운동

이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

R1

4

이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

R2

4

이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

R3

4

이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

8

레벨: 3

R4

4

와이 첨가

8

레벨: 3

R1

10

와이 첨가

8

레벨: 3

R2

10

와이 첨가

8

레벨: 3

R3

10

와이 첨가

8

레벨: 3

R4

10

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

R1

10

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

R2

10

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

R3

10

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

R4

10

사이드 런지-크로스 런지

8

레벨: 2

R1

6

사이드 런지-크로스 런지

8

레벨: 2

R2

6

사이드 런지-크로스 런지

8

레벨: 2

R3

6

사이드 런지-크로스 런지

8

레벨: 2

R4

6

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

R1

10

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

R2

10

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

R3

10

역 판자 다리 납치(교대)

7

레벨: 1

R4

10

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

R1

12

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

R2

12

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

R3

12

뒤 돌진 단 하나 팔

7

레벨: 5

R4

12

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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