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운동

부드러운 회전

~58 미니

~696 킬로 칼로리

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"부드러운 회전":이것은 신체의 모든 근육 그룹을 다루는 일련의 운동입니다. 이 훈련은 효과적인 스키와 스노우 보드에 필요한 힘,지구력 및 유연성을 개발하는 것을 목표로합니다. 그것은 당신의 체력,조정 및 균형을 개선하는 데 도움이되며,이는 차례로 슬로프에서 성능과 안전을 향상시킬 것입니다.

워밍업

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

회전 1

1

레벨: 1

8

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

주요 운동

둥근 1

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

구독 필요

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

구독 필요

납치

5

레벨: 2

10

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

구독 필요

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

구독 필요

둥근 2

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

구독 필요

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

구독 필요

납치

5

레벨: 2

10

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

구독 필요

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

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권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

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둥근 3

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

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다리 굴곡

6

레벨: 2

10

구독 필요

납치

5

레벨: 2

10

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

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프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

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둥근 4

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

구독 필요

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

구독 필요

납치

5

레벨: 2

10

구독 필요

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

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프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

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권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

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