로그인

141

운동

부드러운 회전

~58 미니

~696 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"부드러운 회전":이것은 신체의 모든 근육 그룹을 다루는 일련의 운동입니다. 이 훈련은 효과적인 스키와 스노우 보드에 필요한 힘,지구력 및 유연성을 개발하는 것을 목표로합니다. 그것은 당신의 체력,조정 및 균형을 개선하는 데 도움이되며,이는 차례로 슬로프에서 성능과 안전을 향상시킬 것입니다.

워밍업

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

회전 1

1

레벨: 1

8

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

주요 운동

둥근 1

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

납치

5

레벨: 2

10

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

둥근 2

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

납치

5

레벨: 2

10

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

둥근 3

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

납치

5

레벨: 2

10

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

둥근 4

납치(역 그립)

6

레벨: 2

10

다리 굴곡

6

레벨: 2

10

납치

5

레벨: 2

10

스쿼트 싱글 암(넓은 발 위치)

6

레벨: 2

15

프론트 스쿼트

5

레벨: 1

15

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

회전 1

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R2

10 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

댓글