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운동

거대 슬라롬

~57 미니
~684 킬로 칼로리
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"자이언트 슬라롬":이 운동은 알파인 스키의 중요한 측면인 유연성과 민첩성을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 훈련 루프에 대한 운동은 주요 근육 그룹을 스트레칭하고 관절 이동성을 개선하는 데 초점을 맞출 것이며,이는 부상 위험을 줄이고 경사면의 효율성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

워밍업
와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
10 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
8
레벨: 1
8
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권총(다리 변경 포함)
9
레벨: 5
10
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회전 판자
9
레벨: 5
40 세크
구독 필요
외부 회전이있는 스쿼트
8
레벨: 3
12
구독 필요
뒤로 돌진
10
레벨: 8
6
구독 필요
권총 크로스 런지
9
레벨: 3
6
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둥근 2
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
8
레벨: 1
8
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
9
레벨: 5
10
구독 필요
회전 판자
9
레벨: 5
40 세크
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외부 회전이있는 스쿼트
8
레벨: 3
12
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뒤로 돌진
10
레벨: 8
6
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권총 크로스 런지
9
레벨: 3
6
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둥근 3
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
8
레벨: 1
8
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권총(다리 변경 포함)
9
레벨: 5
10
구독 필요
회전 판자
9
레벨: 5
40 세크
구독 필요
외부 회전이있는 스쿼트
8
레벨: 3
12
구독 필요
뒤로 돌진
10
레벨: 8
6
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권총 크로스 런지
9
레벨: 3
6
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둥근 4
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
8
레벨: 1
8
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
9
레벨: 5
10
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9
레벨: 5
40 세크
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외부 회전이있는 스쿼트
8
레벨: 3
12
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뒤로 돌진
10
레벨: 8
6
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권총 크로스 런지
9
레벨: 3
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