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운동

강력한 다리

~32 미니
~384 킬로 칼로리
여성
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"강력한 다리":이 운동은 효과적인 스키와 스노우 보드에 필요한 다리의 힘과 지구력을 개발하는 데 중점을 둡니다. 훈련 루프에서 운동을 수행하면 다리 근육을 강화하고 조정 및 균형을 개선하여 자신있게 그리고 강력하게 상승 및 가파른 경사면을 극복 할 수있을뿐만 아니라 트랙에서 스노우 보드를 쉽게 제어 할 수 있습니다.

워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
햄
1
레벨: 1
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아케르포스
1
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엠 스트레치
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레벨: 1
8 세크
스모 스쿼트
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코사크 스쿼트
1
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10
주요 운동
버피
5
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5
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R2
8
버피
5
레벨: 1
R3
8
버피
5
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8
권총 뒤로 돌진
7
레벨: 2
R1
6
권총 뒤로 돌진
7
레벨: 2
R2
6
권총 뒤로 돌진
7
레벨: 2
R3
6
권총 뒤로 돌진
7
레벨: 2
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6
뒤로 돌진
5
레벨: 3
R1
12
뒤로 돌진
5
레벨: 3
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12
뒤로 돌진
5
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뒤로 돌진
5
레벨: 3
R4
12
권총 뒤로 돌진 단일 팔
6
레벨: 1
R1
6
권총 뒤로 돌진 단일 팔
6
레벨: 1
R2
6
권총 뒤로 돌진 단일 팔
6
레벨: 1
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6
레벨: 1
R4
6
반전 판자
5
레벨: 4
R1
40 세크
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5
레벨: 4
R2
40 세크
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5
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40 세크
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5
레벨: 4
R4
40 세크
재사용 대기시간
스모 스쿼트
1
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10
포워드 폴드
1
레벨: 1
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