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운동

슬로프 스타일

~19 미니
~228 킬로 칼로리
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"슬로프 스타일":이 훈련 프로그램은 성공적인 스키와 스노우 보드의 핵심 인 엉덩이 강도,안정성 및 유연성을 향상시키기 위해 특별히 고안되었습니다. 효과적으로 다른 각도와 운동의 평면에서 엉덩이를 작업하기위한 루프를 사용하여 운동의 넓은 범위를 포함합니다.

워밍업
런지
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위드밀
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단일 다리 엉덩이 경첩
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회전 2
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골프
1
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6
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주요 운동
권총 크로스 런지
9
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6
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권총 크로스 런지
9
레벨: 3
R2
6
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9
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권총 뒤로 돌진
9
레벨: 3
R1
6
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9
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6
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9
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
10
레벨: 3
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6
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
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균형 잡힌 측면 런지
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재사용 대기시간
스모 스쿼트
1
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포워드 폴드
1
레벨: 1
10 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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해먹 돌고래
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허리 스트레칭
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