주요 운동
발가락 스쿼트
레벨: 1
20
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스쿼트 점프
레벨: 2
12
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발가락 스쿼트
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스쿼트 점프
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발가락 스쿼트
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발가락 스쿼트
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스쿼트 점프
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교차 다리 경사
레벨: 1
15 세크
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R1
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
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R1
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
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R1
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
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R2
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
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R3
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R4
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
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목 확장
레벨: 1
R2
6
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
5
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
5
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교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
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교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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사이드 런지 스트레치
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15 세크
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