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운동

약물 펌핑

~54 미니

~648 킬로 칼로리

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"호흡 제도"는 호흡기 시스템을 개선하고 산 경사면에서 지구력을 높이기 위해 설계된 스키어를위한 특별 훈련입니다. 이 프로그램의 운동은 호흡 근육을 개발하고 호흡 효율을 향상시켜 산 공기의 다양한 높이와 조건에 적응하는 데 도움이됩니다. 당신의 스키 모험을 더 편안하고 효과적으로 만들기 위해 훈련에 참여하십시오.

주요 운동

둥근 1

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

구독 필요

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

구독 필요

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

둥근 2

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

구독 필요

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

구독 필요

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

둥근 3

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

구독 필요

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

구독 필요

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

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