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운동

자전거 마라톤

~1 h. 6 미니

~792 킬로 칼로리

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"사이클링 마라톤":자전거 타는 사람을 위해 특별히 설계된 이 운동에는 지구력을 높이기 위해 설계된 일련의 루핑 운동이 포함됩니다. 여기에는 풀업,팔 굽혀 펴기,런지 및 기타 기능적인 움직임이 포함되어있어 몸 전체를 강화하고 자전거에서 오랜 기간 운동을 준비합니다.

워밍업

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 2

10 세크

구독 필요

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

주요 운동

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

12

구독 필요

힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

12

구독 필요

엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

10

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 3

12

구독 필요

뒤로 확장

7

레벨: 4

10

구독 필요

사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

6

구독 필요

나비-스쿼트

5

레벨: 1

12

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

12

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힌지의 측면 런지 다리

5

레벨: 2

12

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엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

10

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뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 3

12

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뒤로 확장

7

레벨: 4

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사이드 런지-뒤로 런지

5

레벨: 1

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나비-스쿼트

5

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팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

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힌지의 측면 런지 다리

5

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엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

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뒤 돌진 단 하나 팔

5

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