워밍업
엘 확장
레벨: 1
8
구독 필요
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 2
4
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 2
6
구독 필요
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
구독 필요
둥근 2
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 2
4
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 2
6
구독 필요
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
구독 필요
둥근 3
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 2
4
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 2
6
구독 필요
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
구독 필요
둥근 4
권총(다리 변경 포함)
레벨: 3
10
구독 필요
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
권총 측면 런지 크로스 런지
레벨: 2
4
구독 필요
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
8
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 2
6
구독 필요
권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
레벨: 1
4
구독 필요
사용 가능한 후 지불
댓글