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운동

자전거 타는 사람을위한 이동성 및 스트레칭

~30 미니
~360 킬로 칼로리
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"자전거 타는 사람을위한 이동성 및 스트레칭":이 루프 운동은 효율적인 사이클링에 필요한 이동성과 유연성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 회복 기간을 촉진하고 근육 인대 시스템의 부상 및 질병 발병 위험을 예방하는 다양한 스트레칭 운동을 포함합니다.

주요 운동
포워드 폴드
1
레벨: 6
15 세크
구독 필요
런지
1
레벨: 1
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단일 다리 엉덩이 경첩
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골프
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경사(어깨 너비의 발)
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레벨: 1
22 세크
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짧은 확장
1
레벨: 1
12
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사이드 런지 스트레치
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레벨: 1
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스모 스쿼트
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레벨: 1
15
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영웅 포즈
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레벨: 2
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위드밀
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레벨: 1
15 세크
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낮은 다리 확장
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20 세크
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코사크 스쿼트
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아케르포스
1
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재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
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1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R1
14 세크
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낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R2
14 세크
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허리 스트레칭
1
레벨: 1
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와이 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
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해먹 돌고래
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