로그인

160

운동

경주 우승자

~1 h. 5 미니

~780 킬로 칼로리

⁉️ 댓글

"레이스 우승자":이 운동은 포괄적 인 강화와 개발을 제공하는 모든 근육 그룹을 다룹니다. 하체를 위한 슬링 스쿼트,허리와 팔을 위한 풀업,가슴과 어깨를 위한 팔굽혀펴기,코어를 위한 복근 운동과 같은 다양한 운동이 포함됩니다. 이 다재다능한 접근 방식은 사이클링을 효과적으로 준비하는 데 필요한 힘,지구력 및 조정을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

5

구독 필요

주요 운동

둥근 1

이두근 컬

4

레벨: 2

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 3

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

6

레벨: 2

8

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

구독 필요

나는 내전한다

6

레벨: 2

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

구독 필요

둥근 2

이두근 컬

4

레벨: 2

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 3

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

6

레벨: 2

8

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

구독 필요

나는 내전한다

6

레벨: 2

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

구독 필요

둥근 3

이두근 컬

4

레벨: 2

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 3

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

6

레벨: 2

8

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

구독 필요

나는 내전한다

6

레벨: 2

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

구독 필요

둥근 4

이두근 컬

4

레벨: 2

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

5

레벨: 3

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

6

레벨: 2

8

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

12

구독 필요

나는 내전한다

6

레벨: 2

10

구독 필요

스프린트 시작(교대)

8

레벨: 3

10

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

6

레벨: 1

6

구독 필요

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

구독 필요

엘 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

배아

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불