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운동

아드레날린

~53 미니

~636 킬로 칼로리

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"아드레날린":자전거 타는 사람들을 위해 특별히 설계된 플라이오메트릭 루프 운동으로 폭발적인 다리 힘을 개발하고 전반적인 사이클링 성능을 향상시킵니다.

워밍업

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

골프

1

레벨: 1

6

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

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주요 운동

둥근 1

버피

9

레벨: 3

8

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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폭발적인 푸시 업

9

레벨: 1

6

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사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

9

레벨: 2

6

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뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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균형 잡힌 권총 측면 런지

8

레벨: 3

6

구독 필요

둥근 2

버피

9

레벨: 3

8

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다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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폭발적인 푸시 업

9

레벨: 1

6

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사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

9

레벨: 2

6

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뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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균형 잡힌 권총 측면 런지

8

레벨: 3

6

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둥근 3

버피

9

레벨: 3

8

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다리 변경으로 뒤로 돌진

8

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10

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9

레벨: 1

6

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사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

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레벨: 2

6

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뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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균형 잡힌 권총 측면 런지

8

레벨: 3

6

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둥근 4

버피

9

레벨: 3

8

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다리 변경으로 뒤로 돌진

8

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폭발적인 푸시 업

9

레벨: 1

6

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사이드 런지-크로스 런지 싱글 암

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뒤로 돌진

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