로그인
메뉴
128
운동

목표에 도달

~37 미니
~444 킬로 칼로리
댓글

"목표 달성":이 기능적인 운동은 다리와 엉덩이의 힘을 강화하고 개발하는 데 중점을 둡니다. 루프를 사용하여 수행되는 스쿼트,무릎 컬,런지 등과 같은 운동이 포함됩니다. 이 운동은 다리의 힘과 지구력을 향상시키는 데 중점을 두어 자전거 타는 사람의 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
짧은 확장
1
레벨: 1
8
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
R1
15
구독 필요
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
R2
15
구독 필요
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
R3
15
구독 필요
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
R4
15
구독 필요
사이드 런지
5
레벨: 1
R1
12
구독 필요
사이드 런지
5
레벨: 1
R2
12
구독 필요
사이드 런지
5
레벨: 1
R3
12
구독 필요
사이드 런지
5
레벨: 1
R4
12
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
4
레벨: 2
R1
8
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
4
레벨: 2
R2
8
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
4
레벨: 2
R3
8
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
4
레벨: 2
R4
8
구독 필요
권총 뒤로 돌진 단일 팔
8
레벨: 2
R1
6
구독 필요
권총 뒤로 돌진 단일 팔
8
레벨: 2
R2
6
구독 필요
권총 뒤로 돌진 단일 팔
8
레벨: 2
R3
6
구독 필요
권총 뒤로 돌진 단일 팔
8
레벨: 2
R4
6
구독 필요
나비-스쿼트
5
레벨: 1
R1
12
구독 필요
나비-스쿼트
5
레벨: 1
R2
12
구독 필요
나비-스쿼트
5
레벨: 1
R3
12
구독 필요
나비-스쿼트
5
레벨: 1
R4
12
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
R1
12
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
R2
12
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
R3
12
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
R4
12
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불