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운동

상쾌한 운동

~50 미니

~600 킬로 칼로리

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"상쾌한 운동":이 루프 운동은 몸을 깨우고 활동적인 사이클링을 위해 준비하도록 설계되었습니다. 그것은 당신의 운동을 시작하기 전에 혈액 순환을 자극하고 에너지를 증가,모든 근육 그룹을 따뜻하게 운동의 조합을 포함한다.

워밍업

확장

1

레벨: 1

9

골프

1

레벨: 1

7

구독 필요

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

16 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

높은 풀 슬라이드

10

레벨: 2

7

구독 필요

플라이 딥 스쿼트

8

레벨: 2

14

구독 필요

크런치

8

레벨: 2

14

구독 필요

아처 풀

8

레벨: 3

12

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

7

레벨: 3

9

구독 필요

납치

5

레벨: 1

12

구독 필요

리버스 플랭크 힌치

5

레벨: 1

9

구독 필요

팔에 광장

5

레벨: 1

12

구독 필요

스쿼트-나는 납치

9

레벨: 2

14

구독 필요

파이크

6

레벨: 1

14

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레벨: 1

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레벨: 2

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14

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재사용 대기시간

햄

1

레벨: 1

8

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회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

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회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

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R2

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스모 스쿼트

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

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