140
운동

자전거 도전

~57 미니
~684 킬로 칼로리
댓글

"자전거 도전":지구력을 높이고 몸 전체를 강화하는 데 중점을 둔 기능적 루프 훈련. 이 강렬한 운동에는 푸시 업,풀업,런지,널빤지 등과 같은 다양한 기능 운동이 포함되며 모두 루프를 사용하여 수행됩니다.

워밍업
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
1
레벨: 1
8
1
레벨: 1
8
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 2
5
구독 필요
주요 운동
힌지 프레스(바)
5
레벨: 2
10
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
7
레벨: 2
6
구독 필요
엉덩이 드롭
4
레벨: 4
10
구독 필요
3 월
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
7
레벨: 5
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
힌지 프레스(바)
5
레벨: 2
10
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
7
레벨: 2
6
구독 필요
엉덩이 드롭
4
레벨: 4
10
구독 필요
3 월
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
7
레벨: 5
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
힌지 프레스(바)
5
레벨: 2
10
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
7
레벨: 2
6
구독 필요
엉덩이 드롭
4
레벨: 4
10
구독 필요
3 월
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
7
레벨: 5
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요
힌지 프레스(바)
5
레벨: 2
10
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
7
레벨: 2
6
구독 필요
엉덩이 드롭
4
레벨: 4
10
구독 필요
3 월
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤 돌진 단 하나 팔
7
레벨: 5
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
7
레벨: 3
10
구독 필요

댓글