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운동

선하 훈련

~27 미니
~324 킬로 칼로리
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"점프 높이 훈련"은 점프의 높이와 우아함을 향상시키는 데 중점을 둔 스케이터를위한 전문 프로그램입니다. 이 운동에는 근육 개발,신체 커널 강화 및 공기 중 인상적이고 공기 역학적 인 움직임을 만들 수있는 유연성 증가를 목표로하는 힘 및 조정 훈련 요소가 포함됩니다. 당신의 점프 높이와 우아함을 제공하기 위해이 훈련을 가입 할 수 있습니다.

주요 운동
코사크 스쿼트
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코사크 스쿼트
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레벨: 2
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스쿼트 점프(넓은 발 위치)
9
레벨: 2
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다리 굴곡
6
레벨: 2
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6
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10
다리 굴곡
6
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다리 굴곡
6
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재사용 대기시간
햄
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
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1
레벨: 1
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목 확장
1
레벨: 1
R1
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목 확장
1
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
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스모 스쿼트
1
레벨: 2
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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