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운동

유연성 및 가소성 개발

~28 미니

~336 킬로 칼로리

여성

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"유연성 및 가소성 개발":이 훈련은 스케이터 전신의 유연성과 가소성을 개발하는 것을 목표로합니다. 모든 근육 그룹을 스트레칭뿐만 아니라,당신의 몸을 통해 조정 및 제어를 개선하기 위해 운동을 포함합니다.

주요 운동

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

12

위드밀

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 1

7

구독 필요

틸트

1

레벨: 1

12

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

회전 1

1

레벨: 1

12

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

12

구독 필요

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

12

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 2

15 세크

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

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