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운동

균형 및 조정 개발

~31 미니

~372 킬로 칼로리

여성

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"균형과 조정 개발":이 운동은 피겨 스케이터의 균형과 조정을 향상시키기 위해 특별히 고안되었습니다. 힘과 유연성을 개발뿐만 아니라 균형 감각과 운동의 정밀도를 훈련하기위한 운동을 포함합니다.

워밍업

확장

1

레벨: 1

9

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

9

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

17 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

12 세크

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3 월

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R3

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체인 삼두근 확장(측면)

6

레벨: 2

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체인 삼두근 확장(측면)

6

레벨: 2

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6

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사각지대

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사각지대

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재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

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엠 스트레치

1

레벨: 1

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티 스트레치

1

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영웅 포즈

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낮은 다리 확장

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