로그인

94

운동

균형 및 조정 개발

~31 미니

~372 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"균형과 조정 개발":이 운동은 피겨 스케이터의 균형과 조정을 향상시키기 위해 특별히 고안되었습니다. 힘과 유연성을 개발뿐만 아니라 균형 감각과 운동의 정밀도를 훈련하기위한 운동을 포함합니다.

워밍업

확장

1

레벨: 1

9

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

9

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

17 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

12 세크

주요 운동

스파이더맨

7

레벨: 2

R1

12

스파이더맨

7

레벨: 2

R2

12

스파이더맨

7

레벨: 2

R3

12

산악인

6

레벨: 1

R1

14

산악인

6

레벨: 1

R2

14

산악인

6

레벨: 1

R3

14

3 월

3

레벨: 1

R1

14

3 월

3

레벨: 1

R2

14

3 월

3

레벨: 1

R3

14

체인 삼두근 확장(측면)

6

레벨: 2

R1

9

체인 삼두근 확장(측면)

6

레벨: 2

R2

9

체인 삼두근 확장(측면)

6

레벨: 2

R3

9

사각지대

6

레벨: 2

R1

12

사각지대

6

레벨: 2

R2

12

사각지대

6

레벨: 2

R3

12

회전 런지

7

레벨: 2

R1

6

회전 런지

7

레벨: 2

R2

6

회전 런지

7

레벨: 2

R3

6

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

댓글