로그인

93

운동

상체 강도 및 유연성 개발

~35 미니

~420 킬로 칼로리

여성

댓글

"상체 강도와 유연성 개발":피겨 스케이팅 선수의 상체 강도와 유연성을 개발하도록 설계된 루프 운동. 팔,어깨 및 등의 근육을 강화하고 상체의 유연성과 이동성을 향상시키는 운동을 포함합니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

6

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

엘 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

주요 운동

나-납치

4

레벨: 1

R1

10

구독 필요

나-납치

4

레벨: 1

R2

10

구독 필요

나-납치

4

레벨: 1

R3

10

구독 필요

나-납치

4

레벨: 1

R4

10

구독 필요

좁은 프레스

3

레벨: 1

R1

10

구독 필요

좁은 프레스

3

레벨: 1

R2

10

구독 필요

좁은 프레스

3

레벨: 1

R3

10

구독 필요

좁은 프레스

3

레벨: 1

R4

10

구독 필요

나는 내전한다

4

레벨: 1

R1

10

구독 필요

나는 내전한다

4

레벨: 1

R2

10

구독 필요

나는 내전한다

4

레벨: 1

R3

10

구독 필요

나는 내전한다

4

레벨: 1

R4

10

구독 필요

힌지 프레스(바)

3

레벨: 1

R1

10

힌지 프레스(바)

3

레벨: 1

R2

10

힌지 프레스(바)

3

레벨: 1

R3

10

힌지 프레스(바)

3

레벨: 1

R4

10

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

레벨: 1

R1

4

구독 필요

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

레벨: 1

R2

4

구독 필요

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

레벨: 1

R3

4

구독 필요

와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

레벨: 1

R4

4

구독 필요

납치(역 그립)

4

레벨: 1

R1

10

구독 필요

납치(역 그립)

4

레벨: 1

R2

10

구독 필요

납치(역 그립)

4

레벨: 1

R3

10

구독 필요

납치(역 그립)

4

레벨: 1

R4

10

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불