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운동

상체 강도 및 유연성 개발

~35 미니

~420 킬로 칼로리

여성

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"상체 강도와 유연성 개발":피겨 스케이팅 선수의 상체 강도와 유연성을 개발하도록 설계된 루프 운동. 팔,어깨 및 등의 근육을 강화하고 상체의 유연성과 이동성을 향상시키는 운동을 포함합니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

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사이드 틸트

1

레벨: 1

6

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와이 스트레치

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1

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나-납치

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3

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나는 내전한다

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3

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R4

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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

레벨: 1

R1

4

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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김

4

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1

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