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운동

향상된 점프 기술

~21 미니

~252 킬로 칼로리

여성

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"향상된 점프 기술":이 운동은 스케이터의 점프 기술을 향상시키는 데 도움이됩니다. 여기에는 점프의 높이,속도 및 부드러움을 향상 시키도록 설계된 특정 다리 운동이 포함되어있어 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

17 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

런지

1

레벨: 1

7

구독 필요

주요 운동

권총

9

레벨: 4

R1

12

구독 필요

권총

9

레벨: 4

R2

12

구독 필요

권총

9

레벨: 4

R3

12

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지

9

레벨: 2

R1

7

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지

9

레벨: 2

R2

7

구독 필요

사이드 런지-크로스 런지

9

레벨: 2

R3

7

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 2

R1

9

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 2

R2

9

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 2

R3

9

구독 필요

단거리 선수 시작

10

레벨: 3

R1

12

구독 필요

단거리 선수 시작

10

레벨: 3

R2

12

구독 필요

단거리 선수 시작

10

레벨: 3

R3

12

구독 필요

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

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돌고래

1

레벨: 1

8

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

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R2

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

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15 세크

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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