로그인

108

운동

향상된 점프 기술

~21 미니

~252 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"향상된 점프 기술":이 운동은 스케이터의 점프 기술을 향상시키는 데 도움이됩니다. 여기에는 점프의 높이,속도 및 부드러움을 향상 시키도록 설계된 특정 다리 운동이 포함되어있어 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

앞으로 돌진

1

레벨: 1

17 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

17 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

교차 다리 경사

1

레벨: 1

17 세크

런지

1

레벨: 1

7

주요 운동

권총

9

레벨: 4

R1

12

권총

9

레벨: 4

R2

12

권총

9

레벨: 4

R3

12

사이드 런지-크로스 런지

9

레벨: 2

R1

7

사이드 런지-크로스 런지

9

레벨: 2

R2

7

사이드 런지-크로스 런지

9

레벨: 2

R3

7

점프 런지

10

레벨: 2

R1

9

점프 런지

10

레벨: 2

R2

9

점프 런지

10

레벨: 2

R3

9

단거리 선수 시작

10

레벨: 3

R1

12

단거리 선수 시작

10

레벨: 3

R2

12

단거리 선수 시작

10

레벨: 3

R3

12

재사용 대기시간

어깨 회전

1

레벨: 1

R1

8 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

R2

8 세크

마사지

1

레벨: 1

8

짧은 확장

1

레벨: 1

8

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

댓글