로그인

141

운동

솔로 점프

~27 미니

~324 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"솔로 점프":이 짧은 운동은 다리 근력을 강화하고 개발하도록 설계되었습니다. 폭발적인 다리 강도는 얼음 위에서 복잡한 점프 요소를 수행하는 데 필요합니다. 플라이오메트릭스는 힘,지구력 및 높은 수준의 조정을 개선하는 데 도움이 됩니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 1

12

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

17 세크

구독 필요

아케르포스

1

레벨: 1

6

구독 필요

주요 운동

점프 런지

10

레벨: 2

R1

9

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 2

R2

9

구독 필요

점프 런지

10

레벨: 2

R3

9

구독 필요

스쿼트 점프

10

레벨: 2

R1

14

구독 필요

스쿼트 점프

10

레벨: 2

R2

14

구독 필요

스쿼트 점프

10

레벨: 2

R3

14

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

12

레벨: 3

R1

7

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

12

레벨: 3

R2

7

구독 필요

권총 뒤로 돌진 단일 팔

12

레벨: 3

R3

7

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 6

R1

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 6

R2

12

구독 필요

뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 6

R3

12

구독 필요

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

10

레벨: 3

R1

14

구독 필요

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

10

레벨: 3

R2

14

구독 필요

균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암

10

레벨: 3

R3

14

구독 필요

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불