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운동

얼음 소용돌이

~59 미니

~708 킬로 칼로리

여성

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"얼음 소용돌이":이 운동은 등,어깨 및 가슴 근육을 포함하는 상체의 근육을 강화하고 토닝하는 데 중점을 둡니다. 상체의 힘,지구력 및 안정성을 구축하고 스케이팅 기술을 개선하고 부상을 예방하는 데 도움이되는 풀업,팔 굽혀 펴기,코어 회전 및 레그 레이즈와 같은 다양한 루핑 운동을 포함합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

7

구독 필요

마사지

1

레벨: 1

9

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스모 스쿼트

1

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12

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위드밀

1

레벨: 1

12 세크

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돌고래

1

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코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

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주요 운동

둥근 1

높은 잡아당기기

7

레벨: 3

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팔 굽혀 펴기-산악인

7

레벨: 1

7

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엉덩이와 다리 굴곡

3

레벨: 2

9

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넓은 그립으로 풀업

5

레벨: 1

7

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6

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이두근 컬

3

레벨: 1

14

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둥근 2

높은 잡아당기기

7

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14

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팔 굽혀 펴기-산악인

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3

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넓은 그립으로 풀업

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7

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14

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팔 굽혀 펴기-산악인

7

레벨: 1

7

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엉덩이와 다리 굴곡

3

레벨: 2

9

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넓은 그립으로 풀업

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레벨: 2

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이두근 컬

3

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둥근 4

높은 잡아당기기

7

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3

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재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

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확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

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확장

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사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

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R1

15 세크

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사이드 런지 스트레치

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1

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낮은 다리 확장

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R2

14 세크

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