워밍업
런지
레벨: 1
7
마사지
레벨: 1
9
스모 스쿼트
레벨: 1
12
위드밀
레벨: 1
12 세크
돌고래
레벨: 1
9
코사크 스쿼트
레벨: 1
12
주요 운동
둥근 1
높은 잡아당기기
레벨: 3
14
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 1
7
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
9
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
7
역 판자 다리 납치
레벨: 2
14
이두근 컬
레벨: 1
14
둥근 2
높은 잡아당기기
레벨: 3
14
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 1
7
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
9
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
7
역 판자 다리 납치
레벨: 2
14
이두근 컬
레벨: 1
14
둥근 3
높은 잡아당기기
레벨: 3
14
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 1
7
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
9
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
7
역 판자 다리 납치
레벨: 2
14
이두근 컬
레벨: 1
14
둥근 4
높은 잡아당기기
레벨: 3
14
팔 굽혀 펴기-산악인
레벨: 1
7
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
9
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
7
역 판자 다리 납치
레벨: 2
14
이두근 컬
레벨: 1
14
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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