워밍업
티 스트레치
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런지
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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돌고래
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영웅 포즈
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주요 운동
단일 다리에 측면 판자
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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
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푸시 업 사이드 크런치
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플라이 딥 스쿼트
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힌지의 측면 런지 다리
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권총 사이드 런지 크로스 런지 싱글 암
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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단일 다리에 측면 판자
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푸시 업 사이드 크런치
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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