로그인
메뉴
100
운동

발스 스텝

~50 미니
~600 킬로 칼로리
여성
댓글

"왈츠 단계":이 운동은 피겨 스케이팅에 중요한 다리 근육의 힘을 강화하고 개발하도록 설계된 간단하지만 효과적인 일련의 운동입니다. 다리의 힘,지구력 및 안정성을 향상시키는 데 도움이되는 스쿼트,런지 및 권총 스쿼트와 같은 운동이 포함됩니다. 이 운동은 초보자와 고급 스케이터 모두에게 적합하며 다양한 수준의 강도로 수행 할 수 있습니다.

워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 1
5
구독 필요
위드밀
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
스쿼트(싱글 암)
6
레벨: 3
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
3
레벨: 1
15
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤로 돌진
6
레벨: 4
12
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
6
레벨: 3
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
3
레벨: 1
15
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤로 돌진
6
레벨: 4
12
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
6
레벨: 3
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
3
레벨: 1
15
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤로 돌진
6
레벨: 4
12
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
6
레벨: 3
12
구독 필요
권총(다리 변경 포함)
5
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
3
레벨: 1
15
구독 필요
다리 변경으로 뒤로 돌진
4
레벨: 2
12
구독 필요
뒤로 돌진
6
레벨: 4
12
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불