워밍업
확장
레벨: 1
8
배아
레벨: 1
10 세크
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 1
10
주요 운동
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R1
8
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R2
8
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R3
8
엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 3
R4
8
권총
레벨: 1
R1
10
권총
레벨: 1
R2
10
권총
레벨: 1
R3
10
권총
레벨: 1
R4
10
프론트 스쿼트
레벨: 1
R1
15
프론트 스쿼트
레벨: 1
R2
15
프론트 스쿼트
레벨: 1
R3
15
프론트 스쿼트
레벨: 1
R4
15
반전 판자
레벨: 4
R1
40 세크
반전 판자
레벨: 4
R2
40 세크
반전 판자
레벨: 4
R3
40 세크
반전 판자
레벨: 4
R4
40 세크
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
R1
8
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
R2
8
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
R3
8
리버스 플랭크 힌치
레벨: 1
R4
8
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
배아
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
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