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운동

스타 스케이팅

~59 미니

~708 킬로 칼로리

여성

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"스타 스케이팅":이 운동은 피겨 스케이팅에 필요한 힘,유연성,지구력 및 균형을 향상시키기 위해 고안된 일련의 운동입니다. 스쿼트,풀업,팔 굽혀 펴기,널빤지 및 기타 기능적 움직임과 같은 모든 근육 그룹에 대한 다양한 루프 운동이 포함됩니다. 이 운동은 얼음 위에서 도전적인 움직임을 준비하고 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

6

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

플라이 딥 스쿼트

5

레벨: 1

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

4

레벨: 1

8

구독 필요

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

20

구독 필요

티 내전성

3

레벨: 1

10

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

구독 필요

다리 굴곡

4

레벨: 1

12

둥근 2

플라이 딥 스쿼트

5

레벨: 1

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

4

레벨: 1

8

구독 필요

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

20

구독 필요

티 내전성

3

레벨: 1

10

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

구독 필요

다리 굴곡

4

레벨: 1

12

둥근 3

플라이 딥 스쿼트

5

레벨: 1

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

4

레벨: 1

8

구독 필요

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

20

구독 필요

티 내전성

3

레벨: 1

10

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

구독 필요

다리 굴곡

4

레벨: 1

12

둥근 4

플라이 딥 스쿼트

5

레벨: 1

12

구독 필요

손바닥 받침대의 팔뚝 확장

4

레벨: 1

8

구독 필요

스플릿 스쿼트

4

레벨: 1

20

구독 필요

티 내전성

3

레벨: 1

10

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

6

레벨: 3

12

구독 필요

다리 굴곡

4

레벨: 1

12

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

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