워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
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목 확장
레벨: 1
6
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포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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주요 운동
둥근 1
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
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스플릿 스쿼트
레벨: 1
20
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티 내전성
레벨: 1
10
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
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다리 굴곡
레벨: 1
12
둥근 2
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
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스플릿 스쿼트
레벨: 1
20
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티 내전성
레벨: 1
10
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
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다리 굴곡
레벨: 1
12
둥근 3
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
8
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스플릿 스쿼트
레벨: 1
20
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티 내전성
레벨: 1
10
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
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다리 굴곡
레벨: 1
12
둥근 4
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
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손바닥 받침대의 팔뚝 확장
레벨: 1
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스플릿 스쿼트
레벨: 1
20
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티 내전성
레벨: 1
10
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팔뚝에 판자에 종료
레벨: 3
12
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다리 굴곡
레벨: 1
12
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
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위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
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와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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돌고래
레벨: 1
8
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구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
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영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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