로그인

133

운동

속도 개발

~49 미니

~588 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"속도 개발":이 훈련은 스케이터의 움직임 속도를 개발하는 것을 목표로합니다. 프로그램의 요소를 완성하는 반응 및 속도를 향상시키는 것을 목표로 높은 강도와 빠른 속도로 운동을 포함합니다.

워밍업

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

8

구독 필요

햄

1

레벨: 1

8

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

런지

4

레벨: 3

12

구독 필요

힙 프레스

7

레벨: 2

8

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡

5

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

스플릿 점프

8

레벨: 1

15

구독 필요

둥근 2

런지

4

레벨: 3

12

구독 필요

힙 프레스

7

레벨: 2

8

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡

5

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

스플릿 점프

8

레벨: 1

15

구독 필요

둥근 3

런지

4

레벨: 3

12

구독 필요

힙 프레스

7

레벨: 2

8

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡

5

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

스플릿 점프

8

레벨: 1

15

구독 필요

둥근 4

런지

4

레벨: 3

12

구독 필요

힙 프레스

7

레벨: 2

8

구독 필요

엉덩이와 다리 굴곡

5

레벨: 3

8

구독 필요

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

구독 필요

스플릿 점프

8

레벨: 1

15

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

댓글