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운동

고관절의 유연성 및 이동성 개발

~30 미니

~360 킬로 칼로리

여성

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"고관절의 유연성 및 이동성 개발":이 루프 운동은 고관절의 유연성과 이동성을 향상 시키도록 설계되었습니다. 투표율과 깊은 스쿼트는 관절의 운동 범위를 개발합니다.

주요 운동

스쿼트

4

레벨: 2

20

사이드 런지(교대)

1

레벨: 1

12

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

영웅 포즈

1

레벨: 2

5

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

사이드 런지(교대)

1

레벨: 1

12

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

영웅 포즈

1

레벨: 2

5

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

재사용 대기시간

햄

1

레벨: 1

8

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R1

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

R2

15 세크

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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