주요 운동
둥근 1
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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나는 내전한다
레벨: 1
10
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런지
레벨: 3
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팔뚝 굴곡
레벨: 1
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
레벨: 2
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엉덩이와 다리 굴곡
레벨: 2
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티-납치
레벨: 1
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스쿼트
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둥근 2
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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나는 내전한다
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팔뚝 굴곡
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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엉덩이와 다리 굴곡
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둥근 3
리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡
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나는 내전한다
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팔뚝 굴곡
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낮은 잡아당기기(1 개의 손)
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엉덩이와 다리 굴곡
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티-납치
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스쿼트
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재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
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목 확장
레벨: 1
R2
6
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
5
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
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해먹 돌고래
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교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
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교차 다리 경사
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R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
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사이드 런지 스트레치
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