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운동

부드러운 슬라이딩

~57 미니
~684 킬로 칼로리
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"부드러운 슬라이딩":이 운동에는 신체의 모든 근육 그룹을 대상으로 하는 다양한 루핑 운동이 포함됩니다. 이 포괄적 인 접근 방식은 성공적인 피겨 스케이팅에 필요한 힘,지구력,유연성 및 조정을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업
티 스트레치
1
레벨: 1
8 세크
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
팔뚝 확장(단일 팔)
5
레벨: 2
8
구독 필요
나비
3
레벨: 1
10
구독 필요
반전 판자
3
레벨: 2
40 세크
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
5
레벨: 1
6
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
12
구독 필요
수영 시작
5
레벨: 1
10
둥근 2
팔뚝 확장(단일 팔)
5
레벨: 2
8
구독 필요
나비
3
레벨: 1
10
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반전 판자
3
레벨: 2
40 세크
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
5
레벨: 1
6
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스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
12
구독 필요
수영 시작
5
레벨: 1
10
둥근 3
팔뚝 확장(단일 팔)
5
레벨: 2
8
구독 필요
나비
3
레벨: 1
10
구독 필요
반전 판자
3
레벨: 2
40 세크
구독 필요
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
5
레벨: 1
6
구독 필요
스쿼트(싱글 암)
4
레벨: 1
12
구독 필요
수영 시작
5
레벨: 1
10
둥근 4
팔뚝 확장(단일 팔)
5
레벨: 2
8
구독 필요
나비
3
레벨: 1
10
구독 필요
반전 판자
3
레벨: 2
40 세크
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
5
레벨: 1
6
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4
레벨: 1
12
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수영 시작
5
레벨: 1
10
재사용 대기시간
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
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사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
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사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
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해먹 돌고래
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1
레벨: 1
R1
15 세크
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교차 다리 경사
1
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배아
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