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운동

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~48 미니

~576 킬로 칼로리

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"전진":이 운동은 스케이터의 몸을 종합적으로 강화하는 것을 목표로합니다. 스쿼트,다리 및 어깨 위 힘을 개발하기위한 풀업,코어 강화 운동과 같은 운동이 포함됩니다. 이 운동은 얼음에서의 체력,안정성 및 통제력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

배아

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

틸트

1

레벨: 1

8

구독 필요

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리버스 그립이있는 팔뚝 굴곡

3

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이-티-이-이-이-이-이-이-이-이

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5

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5

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5

레벨: 1

12

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5

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12

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4

레벨: 1

6

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3

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3

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5

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